Терапия уверенности

У каждого своя история. Я давно работаю с людьми и знаю, что неуверенность формируется по разным причинам. И нет единого рецепта для всех.

Кому-то надо больше работать с самопринятием, кому-то с личными границами, а кому-то нужно научиться реагировать на критику и принимать решения. И поэтому программа индивидуальна. Без ограничений тем. Вообще-то я задумывала её для женщин, которым не подходят курсы и групповые тренинги.

Иногда приходится обсуждать то, что вроде бы к уверенности напрямую не относится, но тревожит и мешает жить, а значит подтачивает веру в то, что мы можем быть счастливыми. По-настоящему счастливыми.

Что я делаю на терапии? Раскрываю ваши сильные стороны и подбираю проверенные психотехники из множества известных. Техники помогают повысить самооценку, выстроить личные границы и уменьшить тревожность. Но часто именно принятие вас другим человеком оказывает наиболее мощное терапевтическое воздействие. И по моему опыту, личная работа даёт самые быстрые результаты.

Во-первых, потому что мы работаем именно над вашей историей.
Во-вторых, потому что вы получаете обратную связь.
В-третьих, потому что прийти к цели с проводником проще.

1 раз в неделю мы встречаемся онлайн (сессия 90 минут). Разбираем ваши вопросы, успехи и то, что не удалось.

В конце сессии вы получаете от меня 2-3 задания. Они несложные и не требуют много времени, но выполнять их обязательно.

Вы практикуетесь, получаете от меня обратную связь, и мы вместе работаем над трудностями, которые мешают вашей уверенности.

Через 3 месяца мы проводим итоговую встречу и я пишу план действий, который поможет вам закрепить достигнутый результат.

Работаем над вашей самооценкой и самопринятием.

Определяем ваши сильные стороны.

Разбираемся с мыслями и чувствами, чтобы принимать себя во всех смыслах и ситуациях.

Находим, что мешает в отношениях вашего настоящего «Я» с окружающими.

Учимся работать с просьбами /отказами / конфликтами / критикой.

Убираем тревожность и неуверенность.
Работаем над умением реагировать в непростых ситуациях.
Учимся быть решительными и избавляемся от чувства вины.

Поднимите самооценку, научитесь выстраивать комфортные личные границы в общении, разберётесь с вашими ценностями и установками, научитесь отказывать и просить о помощи, спокойнее реагировать на конфликты и критику, находить решения и регулировать свои эмоции.

Лита, мой отзыв о результатах, спустя месяц после окончания наших сессий:
Как же это круто теперь знать свои архетипы и использовать их! Поменяла немного стиль в одежде, ярче, смелее, загадочнее, сплетаю мага и героя, в основном. Завела аккаунт для архетипа шут, открытый, выкладываю свои дурачества и это здорово заряжает!

Чаще отказываю людям, когда не хочу соглашаться. С границами пока еще шатко (не сразу соображаю, где мои, а где уже нет). Перестала постоянно извиняться и оправдываться. Отвечаю лаконично. Вроде: жаль, что ты так видишь ситуацию.
Но архетипы - это самое крутое. Раскапываю себя настоящую, кто я, чего хочу. Не изображаю из себя леди и неженку, теперь я скорее в глаз дам, чем заплачу. )) Проще стало быть собой. Я думаю, это еще не все изменения меня настигли. Жду, что же будет дальше. ))
Спасибо тебе❤️ ведь вроде все так просто, а я до тебя и я после - два разных человека. И я сейчас себе нравлюсь куда больше.

Лита, хочу поблагодарить вас за нашу работу! Я пришла на терапию в состоянии крайнего истощения и затяжной депрессии. Череда тяжелых событий, случившихся несколько лет назад, подняла со дна души всю муть, растревожила все старые раны, лишила опоры и надежды. Кроме того, я чувствовала полную растерянность, не могла принимать решения, меня повсюду сопровождали страхи, я перестала понимать, что делать, а чего нет, как вести себя с людьми, я боялась оставаться одна.
И вот тогда я решила попробовать, подумав, что, может быть, курс уверенности в себе – это то, что нужно. Честно говоря, у меня было очень мало веры в успех. Я сомневалась, что пришла по адресу; дорога мне в психоневрологический диспансер за препаратами, думала я. Вы сказали тогда, в самом начале - нет, давайте попробуем обойтись без лекарств. Это сразу прозвучало обнадеживающе.
Много важного происходило для меня в нашем взаимодействии. Это и упражнения – я, многие из них знала, но насколько же важна оказалась обратная связь! Это возможность наконец получить доступ к собственным чувствам. Я и не предполагала, что столько их запаковано еще в глубинах души. Это, конечно же, само по себе наше общение, те беседы, которые мы ведем – в них, что скрывать, много для меня по-человечески теплого, недополученного когда-то, много такого опыта старшей женщины, который мне неоткуда было взять ранее. Когда есть благожелательный взгляд со стороны, взгляд человека, не вовлеченного в события – это становится большим ресурсом. Я оглядываюсь на полгода назад с содроганием. Конечно, далеко не все еще хорошо, но определенно худшее позади. Спасибо вам за терпение и ненавязчивую тактичность, за нужные слова и нужное молчание, за вашу уверенность, опыт, дружелюбие и благожелательность. И постепенно, очень медленно, но благодаря вам я начинаю лучше относиться к себе. Вы оказались человеком, который протянул мне руку тогда, когда я была где-то недалеко от края бездны.

Мой отзыв о терапии уверенности.

К Лите я пошла по рекомендации близкой подруги, хотя и до последнего сомневалась, идти-не идти. К тому времени я уже больше года пребывала в упадническом настроении и никак не могла выбраться из замкнутого круга депрессивных мыслей, апатии и жесткой самокритики. Мне было очень плохо, но я не понимала, что нуждаюсь в помощи: отчасти от того, что в такой ситуации оказалась впервые, а частично из-за того, что не могла взглянуть на себя со стороны, здраво оценить ситуацию. Наши занятия проходили раз в неделю, времени было как раз достаточно, чтобы качественно, а не впопыхах выполнять домашние задания. На протяжении всего курса Лита относилась ко мне максимально бережно, с безусловной поддержкой и принятием. Я снова почувствовала себя живой. А потом впервые посмотрела своим страхам в лицо, увидела их и пошла к ним навстречу. Начала потихоньку выталкивать себя из зоны комфорта и поняла, что мир, оказывается, намного шире, чем я его себе представляла. Я очень благодарна за то, что в моей жизни появилась Лита, которая так тепло, по-человечески поддержала меня и вдохновила на перемены.

Лита, терапия дала мне даже больше, чем ожидала. Вроде мы просто разговариваем, обсуждаем какие-то мои сложности, ну что-то делаю из ваших заданий, а потом вдруг понимаю, что уже по-другому отвечаю, воспринимаю других и воспринимаюсь окружающими. У меня самооценка была на нуле, и сначала я решила делать все техники из вашей рассылки про уверенность, но хотя техники из рассылки были крутые, я чувствовала сопротивление, отвлекалась, откладывала, прокрастинировала, короче. Потом поняла, что мне всё-таки нужно пойти в личную терапию. У меня уже был опыт терапии, но с вами я двигалась к своей цели очень быстро, что для меня в принципе нетипично. При том мне было комфортно, и вы меня не подгоняли. Спасибо вам огромное за все, что вы для меня сделали!

С Литой я встретилась почти случайно, через блог её дочери. 12 встреч растянулись на все лето - мы шли своим темпом, иногда встречаясь раз в неделю, иногда раз в две недели, по скайпу. Лита позиционирует свои услуги как «терапию для интровертов», но я бы назвала это терапией для чутких людей - эмпатов, как сейчас говорят. Я сама такой высокочувствительный человек, и нашла идеального собеседника и проводника, учителя или гида, в Лите. Заботливо, вдумчиво, тепло и при этом ненавязчиво она держала мою руку в минуты сомнений. Благодаря этой поддержке я приняла участие в профессиональной конференции, при этом оставаясь самой собой - мне не пришлось натягивать на себя маску уверенного человека, я просто говорила о том, что знаю и люблю, была открыта и искренна.
Мы выяснили мои архетипы, чтобы опираться на них, вместо того чтобы пытаться переделать себя, искоренив свою уникальность, непохожесть на других. А ещё благодаря Лите я взялась за книгу, которую очень давно хотела написать и…откладывала, боясь, что не справлюсь. Лита помогла разбить эту кажущуюся непосильной задачу на несколько аспектов - и я начала писать и даже экспериментировать.
Мне было очень жаль расставаться, когда терапия подошла к концу, но теперь я чувствую себя гораздо сильнее, увереннее в своих талантах и нужности в этом мире. А когда Лита прислала план на 3 месяца, я снова окунулась в тёплую атмосферу наших встреч, где можно просто быть собой, и ты будешь услышан, понят и принят таким, какой ты есть.

КАК СТРОИТСЯ РАБОТА

ЧТО БУДЕТ НА ТЕРАПИИ

СТОИМОСТЬ